O Fitbit está oferecendo um novo recurso com o Charge 5 chamado Daily Readiness, uma pontuação que basicamente informa quando você passa muito tempo fazendo exercícios. É importante manter a forma e cumprir seus objetivos. Mas é tão importante descansar quando você precisa. Assim, seu corpo pode se reconstruir e se curar da tensão que você colocou sobre ele durante o exercício e o treinamento.
Com o Daily Readiness, o Fitbit visa alertar as pessoas quando elas precisam desse descanso. É claro que também faz mais do que isso. A Prontidão Diária também ajuda a alertar o usuário quando começar o treinamento. Apenas no caso de você ter feito uma pausa um pouco mais longa.
Prontidão Diária é um recurso do Fitbit Premium
Embora a pontuação de preparação diária provavelmente seja lançada junto com o Charge 5 neste outono, na verdade não está limitada ao Charge 5. É um recurso do Fitbit Premium. Portanto, desde que você esteja inscrito, poderá usá-lo em qualquer um dos rastreadores e smartwatches mais recentes do Fitbit.
Os dispositivos compatíveis incluem o Charge 5, o Sense, o Versa 3, o Versa 2, o Luxe e o Inspire 2. O Fitbit não confirma uma data exata para a chegada do recurso, mas diz que “virá em breve”.
A Prontidão Diária mede três métricas diferentes para fornecer a você uma pontuação. Isso inclui a variação da freqüência cardíaca, atividade e sono recente. Portanto, você precisará incorporar tudo isso se quiser utilizar o recurso como foi planejado.
O sono é medido ao longo de um período de várias noites
Quando você usa algo como o rastreador Fitbit para a cama, pode receber métricas de sono na manhã seguinte que informa se você dormiu bem. Depois, você pode ajustar suas rotinas diárias e tentar melhorar seu sono para a noite seguinte e depois. A Prontidão Diária leva isso um passo adiante e mede o seu sono durante várias noites. Em conjunto com a medição de suas atividades diárias e sua variabilidade de freqüência cardíaca.
Enquanto isso, você recebe uma pontuação de Prontidão Diária personalizada todas as manhãs. Embora, como ele mede o sono por várias noites para obter essa pontuação, sua primeira pontuação provavelmente leva algumas noites para ser exibida. A variabilidade da freqüência cardíaca também é medida durante o sono. O que ajuda a medir sua recuperação durante esse período do treinamento do dia anterior.
A pontuação resultante que você obtém pode dizer se seu corpo está ou não pronto para mais treinamento ou mais descanso. Permitindo que você se exercite com mais eficiência. Fitbit diz que Daily Readiness é “construído em pesquisas que prova que levar tempo para se recuperar pode gerar resultados mais fortes em
a longo prazo versus se esforçar o tempo todo. ”
O que você está procurando aqui é um pontuação mais alta. Por volta de 90, por exemplo. O que indica que você está pronto para mais exercícios naquele dia. Uma pontuação mais baixa em torno de 30 significa que você pode ter ido além com o seu exercício no dia anterior e que pode precisar de mais tempo de descanso para a recuperação. O Fitbit sugere atividades como ioga, caminhada e alongamentos leves para manter a atividade e, ao mesmo tempo, permitir que o corpo se recupere mais.