Todos os anos, a maioria das pessoas toma a mesma resolução para seus Novo ano, novo eu. Não será surpresa para muitos descobrir que o exercício é uma das principais resoluções de cada ano, mas, infelizmente, a maioria das pessoas abandona seu novo hábito em poucos meses. Se você está procurando uma ferramenta com potencial para ajudá-lo a manter sua resolução de condicionamento físico em 2023, deixe-me falar com você sobre GRITO.
WHOOP, como serviço e como wearable, não é novidade. A quarta iteração do wearable, chamada simplesmente de WHOOP 4.0, foi lançada em setembro de 2021. Se você esteve conosco, sabe que Kellen falou um pouco sobre sua experiência com o WHOOP, mas ele não tinha o 4.0 modelo na época. Recebi um WHOOP 4.0 para fins de revisão há alguns meses e não o tirei desde então, mas também tive experiência com ele anteriormente quando passei em meu curso L1 através do CrossFit e eles me forneceram um para experimentar. A propósito, eu tive WHOOP por tempo suficiente para aprender meu corpo, meus hábitos de condicionamento físico e sono, meu regimento geral do dia-a-dia e fornece uma tonelada de informações úteis que você não pode obter de outros dispositivos vestíveis.
O WHOOP 4.0 faz tanto que não há como eu escrever tudo. Há muito. Em vez disso, vou me concentrar nas coisas que mais me ajudam. O grande problema para mim é dormir. Nunca soube se estava dormindo bem ou mal até começar a usar um WHOOP, mas essa é uma distinção importante para mim porque, antes do WHOOP, eu não podia usar relógios ou rastreadores volumosos para dormir. Com o design slim fit do WHOOP 4.0, realmente parece que você não está usando nada na maioria das vezes. Agora que posso usar algo confortavelmente para dormir, posso obter esses dados.
Dentro do aplicativo WHOOP, há um painel, com três categorias principais: tensão, recuperação e sono. Na categoria Sono, o aplicativo fornece uma pontuação de desempenho do sono, um gráfico de 7 dias que rastreia sua pontuação de desempenho, bem como um detalhamento das horas de sono necessárias versus quantas você realmente teve. Embora tudo isso seja incrível, há também um Sleep Coach embutido, algo que só recentemente comecei a aproveitar. Com o Sleep Coach, você informa ao WHOOP suas metas para o dia seguinte – 100% Peak, 85% Perform ou 70% Get By. Usando seu próprio objetivo e um horário de despertar, o WHOOP informa quando você deve pegar o feno, utilizando os dados que já coletou sobre você. Simplificando, o WHOOP pode calcular quanto sono você precisa para se sentir de uma certa maneira, o que é realmente notável. Estou usando há algumas semanas e, para mim, tem sido perfeito.
Você consegue identificar quando eu tive COVID usando os gráficos?
Não gosto de usar a palavra “afortunado” nesse sentido, mas não consigo pensar em nada melhor. Tive a sorte de testar positivo para COVID-19 durante meu período de teste WHOOP e apresentar alguns sintomas decentes. Tive uma febre forte, dores extremas no corpo e meu sono foi absolutamente horrível. WHOOP soube que algo estava errado com meu corpo imediatamente, com todas as cinco métricas do monitor de saúde que ele exibe em vermelho enquanto eu estava sintomático. Tive uma frequência respiratória elevada (que é um dos principais sensores para rastrear tudo o que você pode fazer na vida), meu nível de oxigênio no sangue caiu significativamente (um efeito do COVID), minha frequência cardíaca em repouso estava muito elevada (meu corpo está funcionando horas extras para combater a infecção), minha temperatura da pele estava elevada (devido à febre) e minha variabilidade da frequência cardíaca (VFC) estava baixa. HRV é um cálculo da variação de tempo entre os batimentos cardíacos. De acordo com WHOOP, HRV pode ser um indicador de quão bem seu corpo pode executar e se adaptar ao seu ambiente. Tudo o que sei é que me senti uma merda absoluta e WHOOP é perfeitamente projetado para confirmar o quão mal eu me senti.
Depois de usar o WHOOP por tempo suficiente, mais recursos são desbloqueados. Quando o acesso a todos os dados está disponível, os usuários podem encontrar e compartilhar Relatórios de Saúde completos, bem como Avaliações de Desempenho Semanais e Avaliações de Desempenho Mensais. Em termos de uso desses dados para manter uma certa resolução de condicionamento físico, o WHOOP é ótimo para informar quando é apropriado forçar seu corpo. No mundo do fitness, falamos de esgotamento. As pessoas se esforçam muito no início de um ano, depois caem rapidamente porque o que começaram não pode ser mantido por um período prolongado. Com o WHOOP, você pode saber em quais dias ligá-lo e em quais dias deve se concentrar na recuperação. Tem sido uma ferramenta inestimável para mim.
Há muito mais no WHOOP 4.0 e na plataforma em geral do que compartilhei acima. Eu recomendo que, se você estiver interessado, acesse o site da WHOOP e leia sobre ele. Se o WHOOP parecer que pode ajudá-lo em 2023, ou se você simplesmente deseja obter mais informações sobre seu corpo sem mudar seu estilo de vida, os preços são os seguintes. Os assinantes recebem o WHOOP 4.0 gratuitamente ao pagar US$ 30/mês. Essa assinatura oferece atendimento ao cliente pessoal, além do wearable, caso você precise de ajuda real. Se você pagar adiantado por um ano de serviço, o preço é de US$ 25/mês (US$ 300 adiantado), enquanto uma compra de 2 anos cai para US$ 20/mês (US$ 480 adiantado). Não é o serviço mais barato de forma alguma, mas, novamente, a quantidade de dados que você obtém pode ser extremamente benéfica. O WHOOP oferece um teste gratuito de 30 dias para todas as partes interessadas, então, pelo menos, experimente se estiver curioso.
Se você tiver perguntas que eu possa responder sobre WHOOP, atire abaixo.
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