Corredores autoguiados com relógio Garmin têm praticamente todas as métricas de treinamento que precisam para melhorar, dependendo do modelo que compram. A marca se sai bem em adicionar e melhorar ferramentas de treinamento ao longo do tempo, mas há um recurso disponível desde pelo menos 2016 que poderia precisar de um ajuste real, na minha opinião: Garmin Performance Condition.
Domingo de corrida
Em sua coluna semanal, nosso editor sênior de wearables e fitness, Michael Hicks, discute o mundo dos smartwatches, aplicativos e tecnologia de fitness relacionados à corrida e à saúde, em sua busca para ficar mais rápido e em forma (e ajudá-lo a fazer o mesmo).
A maioria dos relógios Garmin de última geração (sem contar o Venu 3) mostra uma tela pop-up de condição de desempenho após os primeiros seis minutos de uma atividade monitorada. Com o VO2 máximo como linha de base, ele mede sua frequência cardíaca, ritmo e VFC e determina o desempenho do seu corpo em comparação com sua norma de condicionamento físico.
É mais sutil do que quão rápido ou lento você está correndo: o Garmin Performance Condition verifica se sua frequência cardíaca e ritmo estão sincronizados como deveriam. Por exemplo, se você normalmente tem uma média de 140 bpm para um ritmo de 9h, mas está executando um ritmo de 8h30 com a mesma frequência cardíaca, a Garmin avaliará sua condição de desempenho como acima da média.
Após seis minutos, você obterá uma pontuação entre +20 e -20, com base em quantos pontos percentuais acima ou abaixo do seu desempenho típico de VO2 máximo você está atingindo. Normalmente não vejo um número superior a +4, para fins de contexto, embora consiga de +6 a +8 para Track Runs quando pressiono com força.
Assim como a pontuação da Body Battery, a Performance Condition é uma ótima maneira de tornar um fato óbvio tangível para você. Se você não dormiu bem ou está doente, o relógio será capaz de dizer que você não está nas melhores condições e avisar desde o início da corrida que você não atingirá seu ritmo habitual sem esforço extra. Nessa frente, é útil.
Mas também é uma métrica que pode ser enganosa ou imprecisa nas condições erradas, e se a Garmin combinasse esta ferramenta com outras métricas como resistência em tempo real ou previsão de corrida, poderia tornar-se muito mais útil. Deixe-me mergulhar e explicar o que quero dizer.
Como REALMENTE funciona a condição de desempenho da Garmin
Como esclarece o vídeo explicativo oficial da Garmin, sua condição de desempenho mudará com o tempo. A pontuação inicial de 6 minutos é apenas uma estimativa, que certamente diminuirá à medida que seu coração trabalhar mais para manter o mesmo ritmo.
Pena que os proprietários de relógios Garmin nunca saberiam disso, a menos que pesquisassem no Google.
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O próximo passo natural é (A) ajustar nossos tempos de previsão de corrida com base em nossa dor e carga de treinamento atuais ou (B) ajustar nossos dados de condição de desempenho para mostrar em qual distância ou duração é improvável que tenhamos um bom desempenho.
O novo Venu 3 nunca iria adicionar isso. Mas talvez um futuro Forerunner 975 ou Fenix 8 priorize dados de resistência de corrida mais realistas.
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