Domingo de corrida
Nesta coluna semanal, o editor de wearables do Android Central, Michael Hicks, fala sobre o mundo dos wearables, aplicativos e tecnologia de fitness relacionados à corrida e à saúde, em sua busca para ficar mais rápido e em forma.
Em uma época em que relógios de fitness e anéis inteligentes usam dados passivos de saúde e algoritmos ocultos para avaliar sua saúde e capacidade atlética, a Polar adota uma abordagem direta ao usuário. O Vantage V3 possui uma seção dedicada para “Testes” sobre tudo, desde recuperação noturna e ECGs até VO2 máximo. E embora o rastreamento automático seja mais futurista, sou fã dessa alternativa.
A parte chata de comprar qualquer novo smartwatch é o período de aprendizagem. Você está prometido o equivalente a um exame médico constante e um teste de educação física em seu pulso. Mas depois de colocá-lo, você o usará por dias, senão semanas, antes que o software compartilhe suas descobertas ou avalie adequadamente seu nível de saúde e condicionamento físico.
A culpa é da minha incapacidade de dormir profundamente enquanto uso um smartwatch ou do fato de que esse trabalho me faz trocar de relógio a cada poucas semanas, mas é difícil para mim manter o interesse em um novo produto por tempo suficiente para tirar proveito desses recursos ou lembrar de procurar o informações assim que estiverem finalmente prontas.
No que diz respeito ao condicionamento físico, não posso dizer com que frequência os dados do VO2 máximo em um smartwatch estão terrivelmente incorretos desde o início, com base em dados de corrida que não poderiam fornecer os insights necessários para fazer esse tipo de julgamento.
A Polar não é tão diferente dessas outras marcas de relógios de fitness, pois também mede passivamente seu VO2 máximo, recarga noturna e outros dados ao longo do tempo. Mas também permite que você faça isso com suas próprias mãos, por assim dizer, com sua seção de testes ativos.
Posso consultar meu “Status de carga cardiovascular” para ver se o algoritmo da Polar acha que estou pronto para malhar ou “alcançando demais” com base em minhas habilidades. Mas se a estimativa não corresponder à minha percebido nível de energia, a Polar tem um teste ortostático que tira um instantâneo da minha frequência cardíaca e da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) em repouso ou em pé.
Uma noite inteira de dados HRV fornecerá à Polar mais dados para trabalhar. Mas se você não dorme com seu Polar ou usa um rastreador diferente para dormir (como meu Ultrahuman Ring Air), isso fornece as informações necessárias para um julgamento após quatro minutos de relaxamento.
Melhor ainda, a Polar tem um teste de “rigidez das pernas” que mede a recuperação muscular após as corridas.
Todo maratonista pós-corrida conhece a sensação de quando seu coração se recupera, mas suas pernas precisam de mais uma semana. Outras vezes, minhas pernas ficam bem, mas meu coração desgastado trata uma corrida como uma corrida. Apesar disso, a maioria dos relógios de fitness reúne recuperação cardiovascular e muscular por necessidade.
Seria bom se esses relógios pudessem usar a análise do formulário em execução para ajustar o tempo de recuperação. Tenho certeza de que músculos cansados afetam nossa sustentação vertical ou cadência ou podem desequilibrar nossos passos. Em vez disso, Polar faz você pular três vezes com as mãos nos quadris. Depois de alguns testes, você terá uma base para suas habilidades normais de salto; se você falhar, você sabe que não está pronto para uma corrida difícil.
Agradeço que o Polar me permita verificar minha recuperação física por conta própria, em vez de confiar cegamente no algoritmo.
Então temos o meu favorito absoluto: o teste de corrida
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