Anteriormente, trouxemos a você alguns dos melhores aplicativos de rastreamento de alimentação e condicionamento físico para o seu dispositivo Android, mas sentimos que era importante abordar um último elemento do seu perfil geral de saúde: seu cérebro. Por ser um elemento tão crucial para nossa sobrevivência, quem somos, e assim por diante, é surpreendente que muitos de nós negligenciamos sua saúde.
Então, esses são os melhores aplicativos de saúde mental para Android. Ah, e quando terminar aqui, não deixe de conferir nosso melhor resumo de aplicativos Android!
Aproximando-se deste resumo, pegamos um ou dois aplicativos de diferentes facetas da saúde mental para que você possa encontrar exatamente o que precisa. Embora muito menos do que, digamos, rastreamento de comida, ainda existem alguns aplicativos de saúde mental na Play Store para examinar. Analisamos muito para descobrir isso e descobrimos que são adequados para uma variedade de necessidades de saúde mental.
Começar nossos três primeiros é Calmo, um aplicativo de meditação muito conhecido. É bem projetado e se encaixa perfeitamente no tema desta rodada.
O segundo é Estás bem?, um aplicativo de saúde mental geral simples, mas eficaz. Ele tem muitos recursos, como técnicas de aterramento e respiração, rastreamento de hábitos positivos e negativos e muito mais.
Finalmente, temos puro sangue, que atua como um sistema de alerta de pânico para pessoas com pensamentos suicidas.
1. Calma
Calm é amplamente considerado o melhor aplicativo de meditação que existe, ainda mais do que seu concorrente direto Headspace. Para falar sobre Calma, você precisa entender que este aplicativo oferece uma tonelada de diferentes serviços de meditação guiada. Você escolhe a duração que melhor se adapta às suas necessidades.
Existem programas para relaxar, dormir melhor, desestressar, acalmar a ansiedade, atenção plena, auto-estima e muito mais. Todos são bem-vindos no Calm, desde iniciantes como eu, que têm dificuldade em ficar parados por mais de um minuto, até usuários mais avançados.
Você pode escolher entre diferentes sons e cenas para aumentar sua meditação, ioga ou tentativas de adormecer. É realmente um aplicativo impressionante e que achei útil no passado. Calma tem algo para todos.
App de meditação calma
Universal no sentido de que qualquer pessoa pode encontrar algo para ela, Calm é o aplicativo de meditação guiada premier para Android.
2. O que está acontecendo?
Estás bem? é um aplicativo de saúde mental geral que empresta técnicas de terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia de compromisso de aceitação (ACT). Ou seja, destina-se a ajudá-lo a lidar com a depressão, ansiedade, estresse, problemas de raiva e ataques de pânico. Inclui um rastreador de hábitos para reforçar os bons e eliminar os maus, um diário para rastreamento de sintomas, um jogo de 100 perguntas para mantê-lo com os pés no chão, técnicas de respiração e muito mais.
Abrangente em sua natureza, What’s Up? é um ótimo ponto de partida para quem quer sair de si um pouco para obter uma nova perspectiva sobre as coisas. Quer você tenha acabado de ser diagnosticado com alguma coisa ou esteja lutando contra isso há anos, What’s Up? é um companheiro incrível para ter com você na jornada.
O aplicativo em si é gratuito, mas se você quiser doar, pode fazê-lo por meio de uma compra no aplicativo. Você também desbloqueia temas adicionais para fazer isso.
Estás bem?
Um dos melhores aplicativos de saúde mental em geral, o What’s Up? é ótimo para quem está lutando. Ele oferece muitos recursos para ajudá-lo a lidar com a situação.
puro sangue
O suicídio é um problema sério e, por isso, somos grandes fãs de coisas que fazem o possível para evitá-lo. Os adolescentes desenvolveram o notOK para outros adolescentes que enfrentam a mortalha negra de pensamentos suicidas e ideação. Felizmente, os adultos também podem obter os mesmos benefícios. O aplicativo funciona como um sistema de alarme de pânico, alertando seus contatos próximos que você está, de fato, não OK. Você pode configurar até cinco pessoas como sua rede de suporte de dentro do aplicativo.
O aplicativo então envia uma mensagem de texto para eles, dizendo que você não está bem e precisa de ajuda (na forma de uma visita, uma mensagem de texto ou uma ligação). Ele também envia suas coordenadas GPS para que sua rede de suporte possa encontrar você com mais facilidade. É um aplicativo muito básico, ao qual você pode dar suporte por meio de compras no aplicativo. É basicamente um botão de pânico vermelho, mas aplicativos simples às vezes são tudo o que você precisa para salvar uma vida.
puro sangue
notOK é destinado àqueles que estão lutando contra pensamentos suicidas. Ele atua como um alarme de pânico para alertar seus contatos de que você precisa de ajuda.
Os três primeiros são reconhecidamente mais generalizados, então muitas pessoas podem encontrar algo de que precisam neles. No entanto, isso não significa que os outros abaixo sejam menos importantes. Em vez disso, eles podem ser mais especializados em uma faceta particular da saúde mental.
estóico. treinamento em saúde mental.
Com o stoic., Você está mergulhando em um aplicativo de treinamento de saúde mental, tornando-se uma opção fantástica para quem está tentando aprender mais sobre seus próprios problemas de saúde mental. Existem rotinas de manhã e à noite para executar, tornando mais fácil para você começar o dia com a mente limpa e terminar o dia com o pé direito antes de ir para a cama.
Ao longo do dia, você pode realizar uma série de exercícios para ajudar a limpar sua mente, incluindo meditação e exercícios respiratórios. Este aplicativo também torna mais fácil para você fazer um diário, o que pode ajudar muito a melhorar sua saúde mental. Ser capaz de visualizar como você progride torna mais fácil reconhecer quando as coisas estão indo mal e se certas atividades o ajudam mais do que outras.
estóico. treinamento em saúde mental.
Este aplicativo é ótimo para treinar sua saúde mental, independente de você ser iniciante ou já saber fazer um controle sobre sua saúde mental.
Finch: Widget de autocuidado animal de estimação
À primeira vista, o Finch parece um aplicativo do tipo Tamagotchi, no qual você cuida de um animal de estimação diretamente no seu telefone. No entanto, quanto mais você cuida do animal, mais percebe que está realmente fazendo progressos para cuidar de si mesmo. Ao longo do dia, você será solicitado a realizar várias tarefas que darão energia a Finch, com cada tarefa oferecendo diferentes quantidades de energia.
Há muito o que explorar com o Finch, já que você pode usar o aplicativo para realizar exercícios de respiração, criar e manter um diário e até mesmo ajudar a se concentrar em diferentes paisagens sonoras. Isso não foi apenas projetado para ajudá-lo a cuidar melhor de sua saúde mental, mas também pode ser usado como um rastreador de hábitos e oferece questionários para ajudá-lo a entender melhor o que está acontecendo com vocês.
Finch: Widget de autocuidado animal de estimação
Finch pode parecer um aplicativo no estilo Tamagotchi, mas esse é apenas o disfarce, pois você vai acabar descobrindo que está se cuidando melhor enquanto cuida do seu “melhor amigo que cuida de si mesmo”.
NOCD
O NOCD, como você já deve ter adivinhado, é voltado para pessoas que sofrem de transtorno obsessivo-compulsivo. Freqüentemente mal compreendido pelo público em geral, o TOC pode ser debilitante em alguns casos. Este aplicativo foi desenvolvido por pessoas que sofrem do distúrbio em conjunto com especialistas que o tratam. O NOCD o coloca em par com um terapeuta licenciado para o TOC. Usando esta teleterapia face a face em combinação com técnicas de prevenção de exposição e resposta, o aplicativo oferece a você os meios para criar um plano de tratamento personalizado para seu transtorno.
No entanto, entre as sessões, você tem acesso a outras ferramentas de terapia do TOC, incluindo recursos da comunidade. Lembre-se de que o NOCD não deve substituir seus outros tratamentos; no entanto, pode aumentar o que você está fazendo para diminuir a gravidade dos seus sintomas. A NOCD trabalha com diferentes seguradoras nos Estados Unidos e afirma ter opções acessíveis para quem paga do próprio bolso, que você pode discutir quando fizer sua primeira ligação.
NOCD
NOCD é um aplicativo desenvolvido especificamente para pessoas que sofrem de TOC. Ele o coloca em contato com um terapeuta para opções de tratamento e oferece outras maneiras de atenuar a gravidade dos seus sintomas.
Treinador PTSD
O transtorno de estresse pós-traumático é uma doença grave para aqueles que sofreram algum tipo de trauma. Enquanto ouvimos mais comumente sobre isso em relação a veteranos de combate e vítimas de abuso e agressão sexual, pode acontecer com qualquer pessoa. E é aí que entra o PTSD Coach, um aplicativo que pode ajudá-lo a descobrir se: a) você precisa consultar um terapeuta sobre a possibilidade de PTSD eb) gerenciar seus sintomas e melhorar com o tempo.
O treinador de PTSD oferece uma autoavaliação com base em 20 perguntas sobre sintomas comuns de PTSD. Dependendo de como você responde, o aplicativo fornecerá uma pontuação e oferecerá conselhos sobre como proceder. A partir de então, incentiva você a refazer a avaliação uma vez por mês para ter uma ideia de como está melhorando. O aplicativo também oferece outras ferramentas, como imagens e sons suaves para acalmá-lo, incluindo coisas que você mesmo adiciona. Você também pode entrar em contato com os contatos de suporte diretamente no aplicativo se estiver tendo problemas.
Treinador PTSD
Gerenciar PTSD, ou mesmo ser diagnosticado com ele, pode ser difícil, mas o treinador de PTSD está aqui para ajudar. De autoavaliações a ferramentas calmantes, ele está lá para oferecer ajuda e orientação enquanto você trabalha com seus sintomas.
eMoods
O transtorno bipolar afeta um número surpreendente de pessoas. Geralmente vem em duas formas, com alguns derivados, e apresenta um problema grave. Como acontece com muitos transtornos mentais, o TB é seriamente mal compreendido. Isso cria muitas complicações e, embora o tratamento possa ser difícil, o eMoods é um aplicativo desenvolvido especialmente para pessoas com TB.
Em sua superfície, eMoods é um aplicativo de rastreamento de humor simples, onde os dados permanecem locais para o seu dispositivo, a menos que você os exporte expressamente. Ele permite que você acompanhe a gravidade dos sintomas de mania, depressão, irritabilidade e ansiedade. Você também pode dizer se teve algum sintoma psicótico naquele dia, seja em seu estado maníaco ou depressivo. A partir daí, você pode obter uma visão geral do calendário para sua análise ou exportar um relatório mensal para enviar ao seu psiquiatra ou terapeuta, ou ambos.
eMoods
Lidar com o transtorno bipolar não é fácil, mas eMoods está aqui para ajudá-lo a monitorar seu humor e compreender seus sintomas. Ele ainda permite exportar relatórios para seu profissional médico.
Coach DBT
A terapia comportamental dialética, ou DBT, é um derivado da terapia comportamental cognitiva, destinada a pessoas que sofrem de abuso de substâncias ou transtornos de personalidade, ideação suicida e assim por diante. Embora menos comum do que a TCC, existem terapeutas que se especializam nessa prática. Se você está procurando uma vantagem inicial, consulte o DBT Coach.
Através do ensino de habilidades e técnicas, o DBT Coach espera melhorar sua atenção plena. Você aprenderá diferentes lições, completará exercícios semelhantes às planilhas DBT e fará meditações. É um aplicativo bastante robusto, se formos honestos. Existem até grupos de discussão para você conversar com outras pessoas que também estão passando pelo DBT!
Coach DBT
Um aplicativo indispensável para quem deseja adquirir habilidades DBT. O DBT Coach oferece muitos recursos, como aulas e exercícios, e fica ótimo ao fazer isso.
Youper
Completando nossa lista está o Youper. Este aplicativo de terapia emocional utiliza o poder da IA para ajudá-lo a lidar com o estresse, a ansiedade ou a sensação de estar emocionalmente sobrecarregado. Ele incorpora elementos de terapia cognitivo-comportamental, terapia de aceitação e compromisso e atenção plena para ajudá-lo a se motivar, lidar com o que o está incomodando ou melhorar sua auto-estima.
Para muitas pessoas, uma conversa é tudo de que precisam. A IA de Youper descobre o que você mais precisa (com base em suas respostas) e fornece a você. Para mim, fiz exercícios de atenção plena para lidar com algumas emoções negativas. Youper é, em sua essência, um chatbot desenvolvido para ajudá-lo a ser o seu melhor eu emocional.
Youper
Youper é um assistente de saúde emocional baseado em IA. Funciona incrivelmente bem para necessidades básicas.
Podemos ganhar uma comissão por compras usando nossos links. Saber mais.