O advento da iluminação inteligente forneceu uma variedade de novas oportunidades para ajustar a saúde pessoal. As temperaturas de cor e o tempo corretos podem otimizar o foco durante o dia e facilitar os horários de sono à noite. Vamos nos aprofundar nos muitos fatores de saúde que a iluminação inteligente aborda.
Nota: Nenhum de nós aqui na Digital Trends está nem perto de ser optometrista ou médico. Siga o conselho de profissionais licenciados antes de fazer grandes escolhas de saúde.
Como a iluminação afeta o sono?
Mesmo a luz fraca tem um efeito supressor na produção de melatonina, que é essencial para um horário de sono saudável. A luz azul, em particular, suprime esse hormônio que ocorre naturalmente, por isso é melhor limitar a quantidade de tempo de tela gasto antes de dormir e ter luzes inteligentes definidas para uma faixa de cores mais quente com brilho esmaecido.
Como a iluminação afeta a visão?
Olhar por muito tempo para luzes brilhantes pode danificar seus olhos. No outro extremo, focar em pequenos detalhes com iluminação insuficiente também pode sobrecarregar os olhos e causar danos. No que diz respeito à iluminação inteligente, certifique-se de que a qualidade da iluminação ambiente corresponda ao brilho das telas do computador, telefone e tablet para minimizar os danos em ambos os extremos.
Como a iluminação afeta a psicologia?
A ciência geralmente concorda que a luz natural fornece uma riqueza de benefícios psicológicos, incluindo melhorias nos níveis de estresse, criatividade, função cognitiva e humor. Existem até algumas pesquisas que sugerem que o calor e a frieza das cores da iluminação ambiente podem influenciar nossa percepção de calor e frio reais. A luz artificial como a fornecida por lâmpadas inteligentes pode fornecer um substituto quando a luz natural não está disponível, e estudos estão mostrando que também pode gerar benefícios psicológicos.
Qual iluminação é melhor para a saúde?
As melhores condições de iluminação para a saúde dos olhos dependerão do caso de uso e da hora do dia. Geralmente, você deseja tons mais quentes perto da hora de dormir, pois a luz azul tem um efeito notável no seu horário de sono. Embora isso se aplique às suas luzes inteligentes, vale duplamente para seus dispositivos pessoais. Certifique-se de ativar o modo noturno em seus telefones e tablets se for usá-los antes de sair do dia.
A iluminação LED faz mal à saúde?
A iluminação LED não é inerentemente ruim para sua saúde. Em geral, expor-se à luz azul brilhante durante o dia e à luz quente mais fraca à noite deve se alinhar bem ao seu ritmo circadiano. Fabricantes como Nanoleaf e Soraa estão bem cientes disso e tendem a oferecer recursos que ajudam a fazer essas mudanças nos tons de cores automaticamente, dependendo da hora do dia.
Além dos horários de sono, a terapia de luz pode realmente ser usada para tratar o transtorno afetivo sazonal. Esses regimes incluem meia hora de exposição à luz brilhante no início do dia para suprimir a produção de melatonina.
Qual é a cor de luz LED mais saudável?
Embora seja melhor manter suas luzes quentes à noite – laranjas, amarelos e vermelhos – ainda é bom ter uma luz mais fria ativa durante o dia. Em geral, suas luzes inteligentes podem permanecer dentro de sua faixa de brancos enquanto simplesmente mudam a temperatura.
Qual é a luz mais saudável para os olhos?
A melhor iluminação para os seus olhos corresponde ao brilho de qualquer tela que você esteja vendo ao longo do dia. Dessa forma, você não está se esforçando para se concentrar em texto mal iluminado, e a luz de fundo não está sobrecarregando suas retinas. Um bom teste é colocar um pedaço de papel em branco ao lado da tela quando ela estiver ligada e verificar se o brilho da tela corresponde ao do papel. Certifique-se de ajustar o brilho da tela ao longo do dia para acomodar a mudança de iluminação ambiente. Mesmo com a iluminação ideal, é melhor fazer pausas de rotina a cada 20 minutos, focando em um objeto a mais de 6 metros de distância.
Esses são alguns pensamentos preliminares sobre saúde e iluminação inteligente. Os benefícios da iluminação otimizada variam de pessoa para pessoa, mas com algumas experiências, você poderá encontrar uma configuração de iluminação inteligente que melhore seu sono, humor e produtividade.
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