No ano passado, usei relógios ou rastreadores da Fitbit, Garmin, Apple, Samsung e Amazfit, e cada um tem sua própria maneira especial de me cutucar sobre todas as minhas responsabilidades durante o dia, ao mesmo tempo em que me avisa que estou sentado demais. E cara, eu amo isso!
Ele vibra quando fico sentado por muito tempo, toda vez que um colega de trabalho me dá um Slack ou sempre que algum aplicativo quer minha atenção. Se meu telefone escorregar em uma almofada do sofá, não se preocupe – meu relógio exibirá todos os e-mails de trabalho ou mensagens perdidas até que eu o localize!
Ele também pode fornecer feedback preciso sobre se seus treinos tiveram algum real impacto na sua saúde. Como a Garmin pode dizer o efeito do treinamento aeróbico ou anaeróbico das minhas corridas ou como minha idade física aumentou muito mais rápido do que minha idade cronológica desde o início da pandemia.
Como alguém obcecado com 100% de conquistas em videogames e desempenho acima da média quando se trata de minha demografia de corrida, gameificar minha saúde certamente teve o efeito desejado de me deixar obcecado por esses números – e sem dúvida fez o mesmo por muitos outras pessoas também.
Também apreciei como, em um dia particularmente agitado, meu Garmin Venu 2 Plus me disse que meus níveis de estresse pareciam altos e que eu deveria tentar respirar fundo. É esse tipo de feedback construtivo que as pessoas adoram, como dizer a alguém com olhos grandes que parece cansado e deveria dormir mais.
Então você tem o Galaxy Watch 4, que pode usar seu sensor BIA para determinar seu percentual de gordura corporal e massa muscular em apenas 15 segundos. Adicione o sensor de pressão arterial da Samsung, que ainda não obteve a aprovação da FDA nos Estados Unidos, e esse pequeno relógio de pulso poderá informar todos os problemas que seu corpo está enfrentando em tempo real. Quão útil!
Ok, então se você de alguma forma não percebeu o sarcasmo, eu não sou realmente um fã de tudo isso.
Os smartwatches ficaram muito mais inteligentes em rastrear sua saúde, notificá-lo sobre quaisquer problemas e estender o controle do seu smartphone sobre sua atenção. Mas eu diria que isso não é uma coisa boa, e só vai piorar.
Nossas mentes não são construídas para lidar com o fracasso
Esta semana o FDA aprovado (abre em nova aba) O algoritmo da Fitbit para identificar e notificá-lo sobre o ritmo cardíaco irregular devido à fibrilação atrial (AFiB), que afeta mais de 30 milhões de pessoas em todo o mundo e coloca você em alto risco de derrames. É a marca mais recente a receber aprovação, seguindo Apple, Samsung, Withings e outras.
O fato de que a maioria das marcas tradicionais de fitness podem detectar esse problema para usuários vulneráveis é maravilhoso! Mas também faz parte de um esforço recente para tornar seu smartwatch tão poupança de vida que parece arriscado não para vestir um.
Veja os comerciais recentes do Apple Watch Series 7 911, com exemplos da vida real de pessoas usando os deles para pedir ajuda. Eles são muito mais sombrios do que os comerciais frenéticos e coloridos da Apple com os quais estamos acostumados, mas, curiosamente, vários membros mais velhos da família me compraram ou me perguntaram sobre a compra de um Apple Watch simplesmente por causa desses comerciais e da promessa de detecção de queda.
Para se tornar uma parte essencial de sua vida diária, as marcas de smartwatch continuarão a acumular cada vez mais siglas de sensores de saúde – PPG, BIA, ECG, etc. – para não aparecer atrás do resto. Todos os anos, você pode aprender mais sobre si mesmo em casa do que nunca, sem necessidade de médico.
Isso é ótimo para ratos de academia e pessoas que estão em perfeita forma! Para todos os outros, esse nível de informação pode ser desmoralizante na melhor das hipóteses ou perigoso na pior.
Considere os idosos ou deficientes visados por esses anúncios. Lembretes para se levantar e se mover certamente não ajudam as pessoas que têm dificuldade para andar ou são cadeirantes; isso apenas os lembra do que eles não podem mais fazer.
E sentar e olhar para um lembrete constante de seu pulso muito alto não é capaz de torná-lo mais baixo. Algo como o Mobvoi TicWatch GTH Pro, que calcula a “rigidez” de suas artérias e determina se seu coração está recebendo sangue suficiente, pode fornecer leituras que salvam vidas, mas também pode causar ansiedade constante em pessoas com problemas cardíacos anteriores.
O monitoramento de saúde sempre ativo detectará possíveis emergências para que seus usuários possam consultar um médico e interromper os problemas antes que eles se agravem. Mas mesmo hipocondríacos menores tomarão qualquer leitura negativa como um sinal de que o céu está caindo – apesar dessas leituras não serem necessariamente tão precisas.
Por um lado, nem todos os sensores exigem a aprovação da FDA. Por exemplo, o Oxímetro de Pulso do Apple Watch 7, que a Apple especificamente diz (abre em nova aba) é “projetado apenas para fins gerais de condicionamento físico e bem-estar” e não para fins médicos. Mas um pobre O2 A classificação ainda enviará seu cérebro em espiral sobre sua falta de condicionamento físico ou possível exposição ao COVID, independentemente de quão preciso seja.
Mesmo que você obtenha dados corporais precisos da escala BIA ou Withings do seu Galaxy Watch 4, nem todos respondem positivamente a um lembrete constante de resultados negativos. Treinar e não receber resultados imediatos fará com que muitos se desliguem mentalmente e desistam de sua rotina de exercícios ou tomem medidas mais extremas, como dietas de fome que prejudicam mais do que ajudam – tudo por causa de alguns números em seu pulso.
Encontrando o equilíbrio certo
Durante anos, corri sem relógio. Eu simplesmente me movia no ritmo que parecia certo e mantive meus olhos em frente e minha cabeça na zona. Na verdade, meus antigos treinadores de corrida nos encorajavam a colocar fitas nos visores de nossos relógios para evitar correr para atingir um ritmo específico.
Eu sei que minha autocompetitividade e um mostrador de relógio mostrando meu ritmo em tempo real são uma combinação ruim, me obrigando a correr mais do que deveria antes de me cansar prematuramente. Mas apesar disso, e apesar de todos os outros problemas que mencionei acima, adoro usar um smartwatch fitness enquanto corro.
Ele me permite ficar livremente preso ao mundo real com notificações rápidas e pular adiante na minha lista de reprodução enquanto mantenho meu telefone no bolso e minha cabeça na zona. E, como mencionei, sou o tipo de jogador-atleta competitivo que tenta vencer meus PRs anteriores do segmento Strava por “conquistas” durante cada corrida. Isso me mantém indo rápido quando meu corpo quer desacelerar.
Então eu não vou parar de usar rastreadores de fitness. Mas eu tenho mais ou menos decidi que meu relógio sai do meu pulso no momento em que eu volto para dentro (exceto quando estou revisando um). Mesmo que isso signifique que meus dados de saúde não são tão completos quanto deveriam ou se estou perdendo alertas de movimento de culpa quando os prazos não me permitem sair da minha mesa.
Eu tenho que estabelecer limites e confiar em minha própria mente para me tornar mais saudável, em vez de um dispositivo implacável que não aceita nada menos do que hábitos perfeitos.